Actualité -> Mot clé: stress.

On parle de développement personnel quand on se réfère à un ensemble de pratiques ayant pour finalité la redécouverte de soi pour mieux vivre, s'épanouir dans les différents domaines de l'existence, réaliser son potentiel etc. Il n'existe pas une méthode unique de développement personnel, mais une multitude d'approches et de pratiques qui s'attachent à cet objectif.

Nous allons en parcourir quelques-unes qui ont fait leur preuve :

La méditation : ce terme désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi.

C'est une pratique visant à produire la paix intérieure, des états de conscience modifiés ou l'apaisement progressif du mental voire une simple relaxation, obtenus en se "familiarisant" avec un objet d'observation : qu'il soit extérieur (comme un objet réel ou un symbole) ou intérieur (comme l'esprit ou un concept, voire l'absence de concept).

L'hypnose désigne les techniques permettant l'obtention d’obtenir un état de conscience autre qu[...]

Une petite fille vient de vivre 12 000 éternuements par 24 heures.

Soit 8 ou 9 éternuements par minute ! Et ce, pendant plusieurs jours et plusieurs nuits et sans aucune cause allergique !

Ce serait, pour les spécialistes, du à un gros stress.

Autre effet du stress : le bruxisme.

Le bruxisme du sommeil se définit par des mouvements de mastication accompagnés de serrements et de grincements de dents pouvant entraîner une gêne musculaire et une usure de l’émail.

Ce serait dû au stress mais de nouvelles données montrent que cette affection survient chez 25% des patients atteints d’apnée du sommeil.

Ce trouble pourrait donc relever d’une affection neurologique ou métabolique.

Les brûlures d'estomac sont principalement dues au phénomène de reflux gastro-œsophagien. Il arrive effectivement que le sphincter (jonction s’ouvrant sur le passage de la nourriture, puis se refermant, empêchant le reflux du contenu de l'estomac) se relâche, permettant une remontée du contenu de l'estomac dans l'œsophage. L'acidité provoque des brûlures de sa paroi, à l'origine des douleurs.

Il faut changer ses habitudes alimentaires

Premier geste pour améliorer sa digestion : ne pas consommer d'aliments trop riches en graisses comme les viandes épaisses, les fromages au lait entier et autres pâtisseries ou charcuteries. En effet, l'afflux de lipides favoriserait le relâchement du sphincter, tout en augmentant les sécrétions acides de l'estomac : en cas de reflux, la douleur sera d'autant plus intense. De plus, les graisses fatiguent le muscle constricteur de l'estomac, mettant un frein à une bonne digestion. Privilégiez les viandes maigres comme les volailles, le poisson, les œufs ou les yaourts à 0 % de matière grasse.

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Le stress n’est pas un mal imaginaire, c’est une réponse de l’organisme du type « combattre ou fuir ».Cette réaction se déclenche quand nous percevons un fait, un évènement ou un individu comme potentiellement menaçant. Le cerveau libère alors des hormones, entre autres de l’adrénaline, qui se répandent dans le corps et envahissent le cœur, les poumons et les muscles en provoquant une réaction physiologique.

Les réponses de notre organisme à une situation menaçante sont les suivantes :

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Un peu de stress, c'est naturel et inévitable. Mais quand on se laisse déborder par cette émotion de tension intérieure, il est souvent difficile de garder assez de recul pour y faire face ou pour en sortir. Connaître les trois voies pour faire baisser votre stress vous aidera à y réfléchir et à vous organiser.

Les trois pistes pour abaisser votre stress sont les suivantes :

• La piste de l'action. Agir empêche l'émotion de vous déborder. Un exemple : vous êtes atrocement angoissée par la perspective d'un entretien professionnel important. Préparez un outil écrit avec les choses à dire et à ne pas dire, les réponses aux questions délicates etc …Cela semble manquer de naturel ou d’improvisation mais cela apaise les plus anxieuses.
• La piste de l'émotion : Il s'agit à la fois d'introspection et de partage de vos émotions. Cherchez à comprendre vos émotions pour mieux les gérer. Pourquoi êtes-vous si stressée. Quelle en est vraiment la cause ? Cherchez à les partager, à en parler. Un exemple : je rentre très stressée par mon travail à la maison le soir. Je suis infecte[...]

Cette constatation a été faite à partir d'une population de femmes qui travaillent. Plus elles sont stressées par leurs activités professionnelles, plus elles compensent par du grignotage. C'est ainsi qu'avec le stress, elles tendent à avoir une mauvaise hygiène de vie.

Souhaitant étudier la relation entre le stress et les habitudes alimentaires, des chercheurs ont obtenu des données intéressantes. Dans cette étude, le stress étudié est celui généré par les activités professionnelles et notamment par le nombre d'heures consacrées au travail.

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On savait déjà que le soleil et le tabac favorisaient le vieillissement de la peau.

Une nouvelle étude américaine montre que le stress et la prise d’antidépresseurs sont également impliqués. 

Pour l’étude, des chercheurs de l’hôpital universitaire de Cleveland aux Etats-Unis ont observé l’aspect de la peau de plus de 180 couples de jumelles. Les frères ou sœurs jumeaux ont le même patrimoine génétique et sont « programmés » pour vieillir de la même manière. 

Cependant, les scientifiques ont observé des différences entre l’aspect visuel de leurs peaux. Pour l’étude, ils ont ainsi demandé à des experts d’estimer l’âge  apparent de chacune des jumelles à partir de photos. En parallèle, ils ont interrogé les volontaires sur leur mode de vie. 

Les résultats confirment que la consommation de tabac et l’exposition au soleil sont deux fa[...]

Quel est l'effet concret du stress sur le cerveau ? Des chercheurs français ont montré que le stress agit directement sur les neurones, entraînant des modifications importantes bénéfiques mais aussi délétères.

Des chercheurs de l'Inserm et du CNRS ont montré que le stress favorisait la sécrétion d'une hormone, la corticostérone (équivalente du cortisol) au niveau de l'hippocampe, une des régions du cerveau. Or cette substance entraîne des modifications au niveau des synapses (les liaisons entre deux neurones), en augmentant la mobilité des récepteurs présents à la surface.

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