Le fitness, c’est la santé !
Un peu d’histoire…
Le mot « fitness » est un mot anglais assez récent puisqu'il est apparu aux environs des années 80, il signifie santé, forme.
On peut définir le fitness comme étant un ensemble d'activités sportives que l'on pratique souvent en musique, dans le but de maintenir une bonne forme physique.
L'origine du fitness est sans nul doute l'aérobic qui est une gymnastique que l'on exerce en musique dans le but de modeler son corps ; l'aérobic tire lui même son origine du jazz-dance aussi appelé gym-jazz. L'aérobic a été inventé en 1968, par Kenneth H. Cooper, un médecin qui était aussi officier dans l'US Army. Il propose alors avec sa méthode le développement d'un nouveau concept qui consiste à s'adonner à certaines activités physiques dans le but de renforcer le système cardio-vasculaire et donc d'apporter un regain de forme. Pour apporter la preuve du bien-fondé de ses exercices, i[...]
Les bienfaits du sport : une réalité
Tout le monde vous le dit : il faut faire du sport ! Bon pour le dos, le cœur, la ligne… Bref, bon pour votre corps !
On ne rêve que d'une chose : retrouver une silhouette tonique et éliminer les calories emmagasinées. Et on rêve tous de rester en bonne santé le plus longtemps possible.
Le sport et la santé
Le premier avantage est le plaisir !
En ce qui concerne la santé, les bénéfices de l’activité sportive sont trop nombreux pour être cités de manière exhaustive.
On peut noter, entre autres,
La sédentarité affaiblit votre cœur. Voici pourquoi :
- L'activité physique est essentielle pour éviter à notre corps de "s'encrasser »
- Les effets positifs pour le système cardiovasculaire. Le sport diminue la tension artérielle et les problèmes d’infarctus, en augmentant la force et le fonctionnement du cœur.
Sans entraînement, le muscle cardiaque perd de sa puissance de contraction ;
Il reçoit et renvoie moins de sa[...]
Le sport et les radicaux libres
Les sportifs vieillissent-ils plus vite en produisant plus de radicaux libres ?
Il existe des arguments pour penser que chez le sportif il y a bien augmentation des radicaux libres par apport supplémentaire d’oxygène. Ces radicaux peuvent déborder les défenses antioxydantes et favoriser le développement de plaques d’athérome par oxydation du cholestérol. Parmi les stratégies qui s’offrent aux sportifs pour contrer ces phénomènes, il y a bien sûr l’optimisation de l’alimentation grâce aux fruits, jus de fruits et légumes. Des suppléments antioxydants à base de vitamine C, vitamine E, coenzyme Q10 sont à l’étude, mais leur efficacité pour prévenir l’oxydation du cholestérol LDL chez le sportif n’est pas encore totalement établie.
Qu’ils fassent du sport!
Une nouvelle étude montre en effet que l’activité physique permet non seulement de lutter contre l’obésité mais diminue également les accès de colère chez les enfants.
Les chercheurs se sont aperçus que non seulement le sport leur permettait de perdre du poids, mais que les enfants montraient également une diminution des comportements agressifs.
Si les enseignants se rendaient mieux compte des effets bénéfiques de l’activité physique sur les éventuels troubles du comportement, ils seraient les premiers à réclamer davantage d’activité physique à l’école !
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