Actualité -> Mot clé: sommeil.

La caféine est le stimulant le plus utilisé pour éviter de s’endormir, mais elle nuit au sommeil des heures plus tard. Et, plus on vieillit, plus cet effet est important.

Les personnes qui travaillent de nuit ont donc tout intérêt à éviter de prendre une dernière tasse de café en fin de garde. Leur sommeil risque d’être bien moins réparateur.

Telle est la conclusion d’une nouvelle étude réalisée sur des volontaires qui ont passé 2 nuits blanches avant d'être autorisés à s'endormir : l'efficacité et la durée du sommeil ont été nettement réduits chez les personnes qui avaient consommé du café.

La recherche voulait également faire la lumière sur les différents effets du café en fonction de l'âge, et elle s'est avérée particulièrement concluante.

Les plus âgés ont été nettement plus incommodés par la caféine.

On sait que le vieillissement provoque des changements anatomiques qui pourraient expliquer ces difficultés, sur le plan des connexions neuronales par exemple .

Munis de votre serviette de plage, vous êtes bien décidés à ramener de vos vacances un teint hâlé que vous envieront vos collègues de bureau. Mais dès les premières expositions, des petits boutons apparaissent...

Véritable plaie des adeptes du farniente, l’allergie solaire est de plus en plus fréquente. Egalement appelée lucite estivale bénigne (LEB), elle n’a finalement d’estival que le nom, car elle peut survenir lors d’expositions aux rayonnements solaires à n’importe quel moment de l’année.

Sea, sun... et allergies

Selon certains dermatologues, on ne peut pas parler d’allergie à proprement parler mais plutôt d’une réaction toxique locale. Ainsi, les symptômes de la lucite estivale bénigne sont directement proportionnels à la quantité de rayonnements solaires reçue.

Après la deuxième ou troisième exposition, ce problème de peau se manifeste par l’éruption de petits boutons et taches rouges sur les parties exposées au soleil. Epargnant généralement le visage, ces manifestations cutanées préfèrent le décolleté, le cou, les [...]

C'est un fait, s'il a 16 ans, vous avez du mal à le réveiller pour aller au lycée ! Est-ce la flemme ? Le manque de motivation ? Le signe d'une génération « trop gâtée » ? Apparemment non ! La science a des explications à ce phénomène qui énerve souvent les adultes !

« Il semblerait que le cerveau des adolescents ne soit pas sensible à la lumière de la même manière que celui des adultes. Il serait moins sensible à la lumière le matin, et plus sensible à la lumière le soir ». Or, le soir, quand l'intensité lumineuse diminue, le cerveau fabrique une hormone, la mélatonine qui prépare le corps à s'endormir. Le matin, au contraire, quand la lumière du jour revient, le taux de mélatonine baisse.

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Elles surviennent chez l'enfant souvent vers l'âge de 5 ans et peuvent persister jusqu'à un âge avancé (8-9 ans). Il « vit » un cauchemar :

Il survient dans les premières heures de la nuit. L'enfant s'agite, hurle, est bizarre ou est même terrifié, il transpire, pleure. Il ne supporte pas d'être tenu ou d'être recouché. Il n'y a aucun danger à essayer de le réveiller mais ce n'est pas toujours facile.

Dés qu'il s'éveille, il se calme et ne se souvient de rien, il va se rendormir rapidement.

La cause est un réveil partiel en phase 4 du sommeil.

C'est un trouble fréquent et sans aucune gravité.

Il n'y a pas de traitement en dehors des « calmants » (à éviter).

Ne pas s’énerver, le consoler même s’il semble ne pas se réveiller et lui dire que vous êtes tout près et qu’il ne peut rien lui arriver

Pourquoi nos e[...]

Selon 2 nouvelles études, dormir permettrait de faire le ménage au niveau des connexions entre les neurones (synapses) dans le cerveau et l’aiderait ainsi à être en meilleure forme pour continuer à apprendre.

On a toujours dit que dormir permettait de consolider un apprentissage et de mieux intégrer l’information dans la mémoire à long terme. Mais le rôle exact du sommeil est encore aujourd’hui très discuté. Et selon cette nouvelle étude, dormir permet de faire le ménage au niveau des synapses.

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Selon une nouvelle étude, les gens dits du soir sont plus efficaces que ceux du matin une dizaine d'heures après le réveil.

Notre cerveau n'agit pas de la même façon pour maintenir l'attention, que l'on soit du matin ou du soir. L'éveil est le résultat de deux processus : d'une part la propension au sommeil augmente au cours de la journée pour diminuer pendant la nuit ; ce phénomène est appelé processus homéostatique.

D'autre part le rythme circadien qui régule l'éveil augmente au cours de la journée pour diminuer en début de nuit.

C'est l'association de ces deux phénomènes qui permet de maintenir un niveau de performance au cours d'une journée normale.

Les résultats obtenus par IRM sur les sujets de l’étude montrent que les couche-tard sont plus résistants à la pression du sommeil accumulée tout au long de la journée. Les lève-tôt sont à l'inverse plus sensible[...]

La mélatonine est une hormone fabriquée par une petite structure qui se tient au centre même du cerveau, la glande pinéale  Sa production est tributaire de l’alternance de la lumière et de l’obscurité. La nuit, le taux sanguin de mélatonine est 5 à 15 fois plus élevé que le jour, mais l’exposition à la lumière le fait rapidement chuter. La mélatonine existe aussi sous une forme synthétique (pilule, liquide) en vue d’être administrée par voie orale.     

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• Le tabagisme passif augmente l’addiction à la nicotine

L’envie de fumer chez les adolescents pourrait s’expliquer par leur exposition passive au tabac. C’est du moins ce que suggère une nouvelle étude canadienne qui fait le lien entre tabagisme parental et dépendance à la nicotine chez les enfants. 

Les chercheurs ont montré que le tabagisme parental en voiture en présence de l’enfant augmenterait de 20% leur risque de dépendance à la nicotine.  

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Moins de 7 heures et 1/2 de sommeil par nuit pourrait augmenter le risque de crise cardiaque chez les personnes âgées qui souffrent d’hypertension, d’après une nouvelle étude japonaise.

Des chercheurs japonais ont suivi pendant 50 mois 1255 personnes qui soufraient d’hypertension et âgées en moyenne de 70 ans. Au cours de l’expérience, ils ont noté 99 incidents plus ou moins graves : crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et morts subites d’origine cardiaque.

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Indispensable pour se reposer, se ressourcer, et même pour mémoriser, le sommeil est une fonction vitale. Comment s'organisent les différentes phases de notre sommeil et quelles sont leurs caractéristiques?  

On distingue 3 types de sommeil (sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal) et 4 stades de sommeil (1 à 4).

Le sommeil léger correspond à l’endormissement et aux stades 1 et 2. L’activité du cerveau se ralentit progressivement comme on peut le voir sur les enregistrements cérébraux. Le dormeur se réveille très facilement, au moindre bruit.

Le sommeil profond, ou sommeil lent (stades 3 et 4), se caractérise sur les enregistrements cérébraux par des ondes lentes de plus en plus amples. Elles témoignent d’un ralentissement encore plus important de l’activité cérébrale. Cette fois-ci, le dormeur est très difficile à réveiller. Il est insensible aux stimuli extérieurs.

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