Actualité.

La caféine est le stimulant le plus utilisé pour éviter de s’endormir, mais elle nuit au sommeil des heures plus tard. Et, plus on vieillit, plus cet effet est important.

Les personnes qui travaillent de nuit ont donc tout intérêt à éviter de prendre une dernière tasse de café en fin de garde. Leur sommeil risque d’être bien moins réparateur.

Telle est la conclusion d’une nouvelle étude réalisée sur des volontaires qui ont passé 2 nuits blanches avant d'être autorisés à s'endormir : l'efficacité et la durée du sommeil ont été nettement réduits chez les personnes qui avaient consommé du café.

La recherche voulait également faire la lumière sur les différents effets du café en fonction de l'âge, et elle s'est avérée particulièrement concluante.

Les plus âgés ont été nettement plus incommodés par la caféine.

On sait que le vieillissement provoque des changements anatomiques qui pourraient expliquer ces difficultés, sur le plan des connexions neuronales par exemple .

Les scientifiques conseillent aux personnes de plus de 40 ans de diminuer leur consommation de café surtout si elles travaillent de nuit.

Ce conseil est d'autant plus valable qu'une autre étude a montré récemment que la baisse de la consommation de café était l'un des meilleurs moyens d'améliorer le sommeil une fois la quarantaine passée.