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Le stress n’est pas un mal imaginaire, c’est une réponse de l’organisme du type « combattre ou fuir ».Cette réaction se déclenche quand nous percevons un fait, un évènement ou un individu comme potentiellement menaçant. Le cerveau libère alors des hormones, entre autres de l’adrénaline, qui se répandent dans le corps et envahissent le cœur, les poumons et les muscles en provoquant une réaction physiologique.

Les réponses de notre organisme à une situation menaçante sont les suivantes :

Le cœur bat plus vite

La respiration s’accélère

Les muscles se tendent et sont prêts à l’action

L’estomac se noue

Nos pensées s’accélèrent etc …

Si nous sommes rarement dans une situation où il faut combattre ou fuir, notre corps, reste hélas en alerte, incapable de se détendre.

La tension et l’angoisse restent prisonnières et s’accumulent un peu plus à chaque évènement stressant, ce qui finit par provoquer divers problèmes.

Exemple : Vous n’avez pas conscience d’être stressé ?

Pourtant votre peau ,elle, le sait très bien et l’exprime à sa manière : rosacée, eczéma, psoriasis, urticaire, pellicules, acné, cernes, rides sur le front …

Vos intestins se manifestent aussi par des crampes, de l’irritation…

Votre tête par des migraines (pression sur les 2 tempes tel un élastique serré autour de la tête) et de l’insomnie.

Quelques solutions anti stress :

Respirez profondément : en cas de stress, la respiration devient moins profonde et le corps n’est plus assez oxygéné, le niveau d’énergie baisse et les bâillements arrivent destinés à capter de l’oxygène. Comment retrouver une respiration profonde ?

Inspirez en gonflant le ventre, remplissez vos poumons, bloquez en comptant jusqu’à 8 et expirez en rentrant le ventre en comptant de nouveau jusqu’à 8.Renouvellez.

Faites des pauses toutes les 2 heures de 5 minutes (marcher, boire, se relaxer …)

Sachez dire non

Mangez raisonnablement

Exprimez vos émotions. Toute colère rentrée par exemple renforce le taux de stress

Pour info, le stress psychologique arrive à la 6ème place des facteurs de risques cardio-vasculaires.